Rimedi contro il caldo

Rimedi contro il caldo

Utili consigli contro il caldo

Utili consigli contro il caldo

Il Ministero della Salute ha divulgato una serie di consigli utili per affrontare meglio il caldo. Eccoli

– Consultare ogni giorno il bollettino meteo della propria città

– Evitare l’esposizione diretta al sole soprattutto nelle ore più calde della giornata (tra le h 11.00 e le h 18.00)

– Evitare le zone particolarmente trafficate, ma anche i parchi e le aree verdi (in particolare per bambini molti piccoli, gli anziani, le persone con asma e altre malattie respiratorie, le persone non autosufficienti o convalescenti)

– Evitare l’attività fisica intensa all’aria aperta durante gli orari più caldi della giornata (tra le h 11.00 e le h 18.00)

– Trascorrere le ore più calde della giornata nella stanza più fresca della casa, bagnandosi spesso con acqua fresca

– Trascorrere alcune ore in un luogo pubblico climatizzato, in particolare nelle ore più calde della giornata
acqua-fresca
– Indossare indumenti chiari, leggeri, in fibre naturali (ad es. cotone, lino); riparare la testa con un cappello leggero di colore chiaro e usare occhiali da sole

– Proteggere la pelle dalle scottature con creme solari con elevata protezione

– Bere liquidi, moderando l’assunzione di bevande gassate o zuccherate, tè e caffè. Evitare bevande troppo fredde ed alcoolici

– Avere un’alimentazione leggera, preferire la pasta ed il pesce alla carne, evitare i cibi elaborati e piccanti; consumare molta verdura e frutta fresca. Porre attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili (es. latticini, carne)

– Per chi assume farmaci, non sospendere autonomamente terapie in corso ma consultare il proprio medico curante per eventuali adeguamenti della terapia

– Porre attenzione alla corretta conservazione dei farmaci, tenerli lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta e riporre in frigorifero quelli che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C

– Se l’auto non è climatizzata evitare di mettersi in viaggio nelle ore più calde della giornata (ore 11.00 – 18.00). Non dimenticare di portare con sè sufficienti scorte di acqua in caso di code o file impreviste

– Non lasciare persone non autosufficienti, bambini e anziani, anche se per poco tempo, nella macchina parcheggiata al sole

– Assicurarsi che le persone malate e/o costrette a letto, non siano troppo coperte

– Offrire assistenza a persone a maggiore rischio (ad esempio anziani che vivono da soli) e segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. Nelle persone anziane un campanello di allarme è la riduzione di alcune attività quotidiane (spostarsi in casa, vestirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi)

– In presenza di sintomi legati al caldo contattare un medico

Tratto da www.salute.gov.it

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